4 sai lầm khi ngủ trưa hại xương khớp cần tránh

Thói quen ngủ trưa hại xương khớp

Ngủ trưa là thói quen thường nhật của người Việt Nam, nhưng có nhiều sai lầm khi ngủ trưa hại xương khớp của bạn phải chịu tổn thương. Cùng điểm qua dưới bài viết sau đây nhé!

Ngủ trưa quá lâu

Ngủ trưa quá lâu làm tăng 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tăng 34% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một số khuyến cáo rằng bạn nên ngủ trưa mỗi ngày, nhưng chỉ nên ngủ khoảng 15 đến 30 phút. Chỉ những người không ngủ đủ 6 tiếng vào ban đêm, người cao tuổi, người đang điều trị bệnh, có hướng dẫn của bác sĩ mới cần ngủ lâu hơn, nhưng thường vẫn dao động trong khoảng từ 30 đến 60 phút.

Cách ngủ trưa hại xương khớp

Thắt lưng quá chặt khi ngủ trưa hại xương khớp

Có 1 chi tiết ít người để ý khi ngủ trưa hại xương khớp, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đó là để phần thắt lưng bị chặt quá.

Đối với nhiều người, nhất là với phái nữ, vẻ đẹp luôn là điều quan trọng. Để mặc vừa một chiếc quần ưa thích hoặc phô ra đường eo siêu nhỏ gợi cảm, họ có thể chấp nhận mặc quần nịt bụng hoặc những chiếc quần, váy quá bó eo. Nam giới thì thường ít khi cởi thắt lưng khi đi ngủ vì cho rằng mất lịch sự hoặc tốn thời gian.

Tuy nhiên, khi phần thắt lưng bị bó chặt trong lúc ngủ trưa sẽ cản trở lưu lượng máu lưu thông, thậm chí có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa. Nó cũng làm dạ dày và nhiều cơ quan nội tạng khác dễ bị chèn ép, không chỉ khó khăn trong tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày mà còn gây tổn thương cho gan, thận…

Ngủ gục ngay trên bàn

Đây là thói quen rất dễ bắt gặp ở nhóm người làm văn phòng, học sinh, sinh viên. Vì bị bất tiện về không gian hoặc thời gian, họ có thể ngồi ngủ gục trên bàn làm việc, bàn học hay bàn uống nước tại quán cà phê, phòng nghỉ…

Đầu tiên, tư thế ngủ này rất hại cho xương khớp và hô hấp. Đồng thời, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tim, tuần hoàn máu não. Không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, bủn rủn tay chân… khi thức dậy mà về lâu dài còn gây tổn thương hệ thống tim mạch và mạch máu não, hình thành các bệnh tim mạch và bệnh về máu não mãn tính.

Tư thế này cũng khiến dạ dày về hệ tiêu hóa bị nhiều áp lực, lâu ngày gây ra viêm dạ dày mãn tính. Tạo áp lực lên nhãn cầu gây ra các bệnh về mắt, giảm thị lực và đặc biệt là còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần tử cung với nữ giới. Về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Cách ngủ trưa hại xương khớp

Ngủ trưa quá muộn

Vì tính chất công việc, nhiều người không thể ngủ trưa sớm nên thường tranh thủ chợp mắt vào buổi chiều.

Việc ngủ trưa muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm và dẫn đến tình trạng lười vận động. Hơn nữa, nó cũng làm cho các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn hoạt động, dễ sinh bệnh tật.

THUỐC NAM ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP HTX họ Lý Ba Vì

Nhà thuốc Lý Sinh Phúc có lịch sử hơn 40 năm từ nhiều đời thuộc dòng họ Lý dân tộc Dao vùng Ba Vì. Với những bài thuốc được đúc kết chắt lọc từ tổ tiên cha con lương y Lý Văn Nguyên và Lý Sinh Phúc đã nghiên cứu ra bài thuốc chuyên đặc trị các vấn đề xương khớp, do thói quen ngủ trưa hại xương khớp như:

  • Đau dây thần kinh tọa
  • Thoái hóa xương khớp,
  • Thoát vị đĩa đệm
  • Đau mỏi lưng, vai gáy
  • Phong tê thấp
  • Sưng đau các khớp,….

Thành phần chính : dây đau xương, cây huyết đằng, đìa sản, sùi liêm và một số vị thuốc gia truyền khác.

Thuốc nam xương khớp Lý Sinh Phúc

Cách dùng: Một thang sử dụng trong 2 ngày.

  • Ngày 1: Cho một thang vào đun với 1,5 lít nước.
  • Ngày thứ 2, lại đổ tiếp 1,5 lít nước vào bã thuốc của ngày 1. Đun sôi khoảng 5 phút là có thể dùng được.

LIÊN HỆ VỚI PHÒNG KHÁM

Địa chỉ: Thôn Yên Sơn – xã Ba Vì – huyện Ba Vì – TP. Hà Nội

Hotline: 0358.828.604 – 0943.227.581

Facebook: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì

Youtube: Hợp tác xã Thuốc nam họ Lý Ba Vì

Shopee: LÝ SINH PHÚC CHÍNH HÃNG

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.