7+ biểu hiện cơ thể đang thiếu nước

thiếu nước

Trọng lượng cơ thể con người có đến 70% là nước. Chính vì lẽ đó mà nước là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống, và với bất kỳ sự hoạt động nào trong cơ thể cũng đều cần nước. Như việc đưa thức ăn đi trong hệ tiêu hóa, hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như phân phối nó, đều cần có nước.

Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra tầm quan trọng của chất lỏng này đối với cơ thể, và có nhiều người mắc thói quen “lười uống nước”. Vậy hãy để ý nhiều hơn bởi đôi khi cơ thể bạn đang thiếu nước mà bạn không biết.

Biểu hiện thiếu nước: Khát nước

cơ thể thiếu nước 1

Khi cơ thể bạn thiếu nước, điều tất yếu đầu tiên đó là bạn cảm thấy khát. Nếu trầm trọng hơn, đây được coi là tình trạng mất nước.

Khi bạn mất nước, các chất điện giải như kali hay natri có trong máu sẽ bị “đặc” hơn, khi này, não sẽ gửi cho bạn tín hiệu rằng cơ thể đang khát nước. Mặt khác, khi cơ thể thiếu nước thì nước bọt cũng bị giảm đi vào tạo cho bạn cảm giác khô miệng họng.

Giảm số lần đi tiểu

Như đã nói ở trên, khi cơ thể bạn thiếu nước thì nồng độ chất điện giải trong máu sẽ đặc hơn. Khi đó, não của chúng ta sẽ thúc đẩy tuyến yên tiết ra loại hormone chống bài tiết để thận giảm tiết nước tiểu

Việc đi tiểu bao lâu một lần phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cũng như cơ thể bạn. Tuy nhiêu nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì bạn thường nên đi tiểu ba giờ một lần.

cơ thể thiếu nước

Màu nước tiểu bất thường

Đối với những người tiêu thụ đủ nước cho cơ thể thì nước tiểu thường có màu vàng nhạt. Còn nếu nước tiểu của bạn thải ra có màu vàng sẫm hoặc sẫm hơn thì có nghĩa là bạn đang thiếu nước.

 Phản ứng chậm

Một tình trạng nữa để bạn nhận biết là cảm giác bơ phờ uể oải vào ban ngày, dù bạn đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Bạn nên xem xét khả năng thiếu nước của cơ thể. Tình trạng mất nước nhẹ do thiếu nước có thể khiến hệ thần kinh thiếu tỉnh táo gây ra sự nhầm lẫn, uể oải và cũng làm giảm sự tỉnh táo. Việc nên làm lúc ấy là hãy bổ sung nước cho cơ thể để lấy lại tinh thần.

Thèm ăn

cơ thể thiếu nước 2

Việc ăn là để cơ thể không bị đói, và trên thực tế thì việc uống nhiều nước cũng có thể “chống đói”. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống đủ nước có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn giữa các bữa ăn.

Ngoài ra, ở khía cạnh này còn cho thấy tác dụng uống nước còn giúp bạn giảm cân , lưu ý là nên sử dụng nước lọc thay cho các loại đồ uống có hàm lượng calo cao để giúp hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chính vì vậy, nếu bạn bỗng cảm thấy đói nhưng chưa đến bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước để làm dịu cơn đói. Còn nếu uống xong vẫn cảm thấy cồn cào thì nên nhấm nháp chút đồ ăn.

Cảm thấy đau đầu

Một điều nghe có vẻ không mấy liên quan nhưng thực chất nó đã được chứng minh, cơ thể thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu và đau nửa đầu. Mặc dù việc bổ sung nước không thể loại bỏ hoàn toàn tình trạng này nhưng nó sẽ có ích trong việc giảm ảnh hưởng xấu của chứng đau nửa đầu đến hoạt động và cuộc sống hàng ngày của bạn.

Da khô

Chắc hẳn bạn đã biết về điều này. Cũng giống như cây và đất thiếu nước sẽ bị khô, da cũng vậy. Nước đóng vai trò là chất dưỡng ẩm cho da. Da có đủ độ ẩm sẽ giúp làn da bạn trông trẻ khỏe hơn, đây cũng là hàng rào bảo vệ cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu nước còn khiến da bạn khô và dễ lão hóa. Hãy cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể, đây cũng là một phương pháp làm đẹp chúng ta dễ dàng áp dụng.

cơ thể thiếu nước 3

Một mẹo đơn giản để bạn nhận biết liệu da của bạn có đang thiếu nước hay không đó là bóp nhẹ da mu bàn tay, giữ vài giây rồi thả ra, nếu da căng lại nhanh chóng nghĩa là độ ẩm của da không tệ. Nếu các nếp nhăn bị ấn phục hồi chậm là đã đến lúc cần bổ sung nước.

Táo bón

Khi cơ thể thiếu nước, việc táo bón cũng dễ xảy ra hơn. Ngoài việc ăn nhiều chất xơ và hoạt động thể chất thường xuyên, uống nhiều nước hơn có thể là một cách chữa táo bón tự nhiên. Bạn cần hiểu rằng, nước không chỉ là nước lọc đun sôi mà bạn uống. Chúng còn tồn tại trong các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, sữa chua. Sử dụng những loại thực phẩm này cũng là một cách bù nước cho cơ thể.

Ngoài ra, tốt nhất là bảo đảm việc uống nước trong ngày của bạn không bị gián đoạn. Nếu có yêu cầu cao đối với đồ đựng nước thì bạn có thể tìm loại cốc mình yêu thích nhất qua hình dáng, kích thước, công năng… giúp bản thân uống thêm chút nước mỗi ngày.

▶Xem thêm: phỏng vấn các bệnh nhân điều trị ổn định 

▶Xem thêm: Cẩm nang sức khỏe


Lời nhắn nhủ của chúng tôi gửi đến quý bạn,

“Sự tin tưởng, đồng hành của người bệnh, là nền tảng vững chắc để chúng tôi tiếp tục cống hiến, phát huy tinh hoa của bản người Dao, đem đến những giá trị tốt đẹp cho cuộc sống, Sức khỏe là thứ vô giá nhất của con người, một khi đã bị mài mòn rồi rất khó để hồi phục nguyên vẹn.”

Xin hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân!

Hiện nay HTX Thuốc nam họ Lý Ba Vì chúng tôi có tiếp nhận điều trị đa khoa các bệnh gan, xương khớp, dạ đày,… đặc biệt, chúng tôi đã hỗ trợ điều trị giúp đỡ cho nhiều bệnh nhân u nhọt, K chưa có phương pháp điều trị phù hợp duy trì sự sống, tiêu giảm khối u. Hành trình phát huy hơn 50 năm với bài thuốc gia truyền chữa bệnh cứu người, chúng tôi đang mang lại sức khỏe và sự sống cho hàng ngàn bệnh nhân trong và ngoài nước.

HỢP TÁC XÃ THUỐC NAM HỌ LÝ BA VÌ

Nối nghiệp truyền thống cha ông, lưu giữ tinh hoa Ba Vì

Địa chỉ: Thôn Yên Sơn – xã Ba Vì – huyện Ba Vì – TP. Hà Nội

Hotline: 0365.770.551 – 0816.210.551

Facebook: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì

Youtube: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.