8 biện pháp phòng chống say nắng

Say nắng là một hiện tượng không hề hiếm gặp, mà còn thường xuyên xảy ra, đặc biệt đối với những ngày nắng nóng lên đến đỉnh điểm. Say nắng nghe có vẻ đơn giản nhưng có hại cho sức khỏe rất nhiều, mọi người nên trang bị cho mình một số kiến thức phòng chống say nắng, nhất là những người làm việc ở ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng nhiều.

Những yếu tố thuận lợi dễ bị say nắng, say nóng:

• Tập luyện và lao động trong môi trường nóng
• Không có điều hòa hoặc thông khí
• Mặc quần áo không phù hợp
• Thiếu sự thích nghi với khí hậu
• Không uống nước, môi trường quá nóng
• Dùng 1 số loại thuốc làm giảm tiết mồ hôi
• Xuất hiện 1 số tình trạng bệnh lý
• Béo phì
• Kiệt muối nước
• Sống một mình
• Tuổi quá cao hoặc quá nhỏ

Phân biệt giữa lả nhiệt và say nắng, say nóng

• Lả nhiệt: có nhiệt độ trung bình tầm 37-40 độ C. Bao gồm các dấu hiệu: lo lắng, lẫn lộn, đỏ da, tụt huyết áp, thiếu niệu, sốt cao, mạch nhanh, nôn. Xuất hiện các triệu chứng: Chán ăn, hoa mắt, mệt xỉu, đau đầu, nôn, rối loạn thị giác, yếu mỏi.
• Say nắng, say nóng: có nhiệt độ trung bình tầm trên 40 độ C. Bao gồm các dấu hiệu: mất khả năng tiết mồ hôi, loạn nhịp tim, đông máu nội quản lan tỏa, suy gan, sốt rất cao, tăng thông khí, rối loạn ý thức gồm loạng choạng, lẫn lộn hôn mê, kích động, co giật, phù phổi, suy thận, tiêu cơ vân, sốc.

Điều trị, phòng ngừa lả nhiệt và say nắng nóng

• Xử trí ngoài bệnh viện: Làm mát ngay tức thì và hỗ trợ chức năng các cơ quan
• Đưa bệnh nhân ra khỏi môi trường nóng, cởi bỏ quần áo, chuyển tới nơi bóng râm, lên xe mát hay nhà mát.
• Hỗ trợ đường thở, hô hấp, tuần hoàn bằng đặt đường truyền TM, thở oxy, thông khí hỗ trợ nếu có chỉ định
• Làm mát tức thì bằng bất kỳ phương tiện gì sẵn có nhưng chuyển ngay vào viện nếu nghi ngờ say nắng say nóng
• Áp nước ấm trên người bệnh nhân sau đó dùng quạt để tăng quá trình bốc hơi
• Áp gói nước đá lên người bệnh nhân vùng cổ, nách, bẹn
• Chuyển bệnh nhân bằng xe điều hoà hoặc mở cửa sổ.
• Xử trí tại khoa cấp cứu: Nếu có các biểu hiện nặng như mệt lả, đái ít, rối loạn ý thức,… cần vận chuyển bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất bằng xe điều hòa hoặc mở cửa sổ.

8 biện pháp phòng chống say nắng, say nóng

• Khi phải ra ngoài khi trời nắng nóng, bạn cần che kín cơ thể bằng cách mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.
• Uống đầy đủ nước khi trời nắng nóng hoặc phải lao động nặng dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Thường xuyên uống nước dù chưa cảm thấy khát. Có thể ống nước có pha một chút muối hoặc uống dung dịch oresol, nước trái cây, tránh xa nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng.
• Không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút hay 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 – 15 phút.
• Luôn trang bị đầy đủ các thiết bị chống nắng, chống nóng khi lao động, làm việc dưới trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ bảo hộ, nón rộng vành, kính râm…
• Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt ở các công xưởng, hầm, lò… rất có ý nghĩa trong việc phòng chống bị say nắng, say nóng.
• Khi vừa đi nắng về, đây là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt cơ thể độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thay đổi thân nhiệt đột ngột, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.
• Vào mùa nắng nóng, chúng ta cần uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn mát, rau củ quả chứa nhiều kali như: rau đay, mồng tơi, rau má, cà chua…, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, dễ thoát mồ hôi.
• Không được để trẻ em hoặc bất kỳ ai trong xe hơi đỗ, tắt máy, trong thời tiết nắng nóng dù chỉ để trong thời gian ngắn, do nhiệt độ trong xe hơi có thể tăng hơn 11 độ C chỉ trong 10 phút.

Xem thêm: Cẩm nang sống khỏe

_____________________________

Lời nhắn nhủ của chúng tôi gửi đến quý bạn,

“Sự tin tưởng, đồng hành của người bệnh, là nền tảng vững chắc để chúng tôi tiếp tục cống hiến, phát huy tinh hoa của bản người Dao, đem đến những giá trị tốt đẹp cho cuộc sống, Sức khỏe là thứ vô giá nhất của con người, một khi đã bị mài mòn rồi rất khó để hồi phục nguyên vẹn.”

Xin hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân!

HỢP TÁC XÃ THUỐC NAM HỌ LÝ BA VÌ

Nối nghiệp truyền thống cha ông, lưu giữ tinh hoa Ba Vì

Địa chỉ: Thôn Yên Sơn – xã Ba Vì – huyện Ba Vì – TP. Hà Nội

Hotline: 0365.770.551 – 0816.210.551

Facebook: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì

Youtube: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì