5 điều cần tránh mùa nắng nóng để bảo vệ sức khỏe

Mùa nắng nóng đến gần, khi nhiệt độ bên ngoài tăng cao khiến nhiều người có thói quen uống nước lạnh, tắm ngay,… để làm giảm bớt nóng bức. Nhưng chúng không hề tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với thời tiết nắng nóng kéo dài và còn có khả năng nhiệt độ tăng cao hơn, cần lưu ý những gì để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh bệnh tật?

1. Mùa nắng nóng nên tránh uống nước lạnh

Đây là thói quen thường thấy của rất nhiều người trong mùa nắng nóng, đặc biệt là những ngày nhiệt độ lên cao.

Chúng ta cứ tưởng uống nước lạnh, ăn đồ lạnh là lựa chọn hàng đầu để có thể giải quyết cái nóng ngay tức thì.

Tuy nhiên, ăn đồ lạnh quá nhiều trong một thời gian ngắn khiến cổ họng bị tổn thương, dễ phát triển thành bệnh.

Điều này không hề tốt cho sức khỏe vì sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và chuyển động của ruột. Cuối cùng làm giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến mệt mỏi hoặc suy nhược.

Giải pháp là: sau khi đi nắng về hoặc khát nước, chúng ta nên uống nước mát và uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thức uống lạnh, kem lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời, không giúp cơ thể giải nhiệt từ bên trong.

Trẻ nhỏ, người già, người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc răng ê buốt nên hạn chế ăn đồ lạnh, uống nước đá.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau đầu và tăng nguy cơ nhiễm trùng cổ họng. Thay vào đó, bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước dừa để giữ cho cơ thể đủ nước.

2. Mùa nắng nóng cần tránh ăn đồ chiên rán

Ăn những loại thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ vào mùa nắng nóng chỉ làm cho bệnh tình dễ tấn công và phát triển trong cơ thể bạn.

Loại thực phẩm này có khả năng làm nóng cơ thể, khiến bạn cảm thấy bức bối, đồng thời cũng gây mất nước.

Không chỉ vào mùa hè, mà những ngày bình thường, ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, tăng nguy cơ béo phì và suy giảm hệ miễn dịch.

Hậu quả mà đồ chiên rán đem lại cho cơ thể đó là béo phì, thừa cholesterol. Lượng chất béo mà chúng ta đưa vào cơ thể nhiều hơn đương nhiên sẽ dễ gây tăng cân.

Hơn nữa, điều này còn gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cũng là 1 nguyên nhân khác khiến cơ thể tăng cân.

Khi lượng cholesterol vượt quá mức cần thiết sẽ dẫn tới xơ vữa động mạch. Khi có một mảng xơ vữa, nó sẽ dẫn đến hình thành các cục máu đông, gây bít tắc trong lòng mạch.

3. Mùa nắng nóng cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Dĩ nhiên rồi, ánh nắng mặt trời trong thời điểm nhiệt độ đang tăng cao không khác gì ánh lửa.

Khi nhiệt độ ngoài trời tăng quá cao, tốt nhất chúng ta nên hạn chế ra ngoài đường, hạn chế đứng dưới ánh nắng, không gian nắng nóng.

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy bảo vệ cơ thể một cách tốt nhất để tránh cảm nắng, tránh cho ánh nắng tiếp xúc trực tiếp đến da, tránh cho cơ thể mất nước, thậm chí có thể đột quỵ do nhiệt nếu chúng ta tiếp xúc với ánh mặt trời đỉnh điểm quá lâu.

Đột quỵ nhiệt là bệnh nghiêm trọng nhất trong số các bệnh liên quan đến nhiệt. Nó có thể xảy ra nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 40 độ C hoặc cao hơn.

Nhiệt độ quá cao khiến phần não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hoạt động sai. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tiết mồ hôi và làm hạ nhiệt cơ thể.

Những người mắc một số bệnh như xơ cứng bì hoặc xơ nang sẽ làm giảm khả năng tiết mồ hôi của cơ thể, có thể có nhiều nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt hơn.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chỉ số tia cực tím (UV) an toàn khi nằm trong ngưỡng 0-2 (mức gây hại thấp), đến mức 3 đã bắt đầu gây tổn thương cho da. Tiếp xúc với UV quá mức có thể gây đột biến gene có và dẫn đến sự phát triển của ung thư da.

4. Mùa nắng nóng cần tránh sử dụng các thức uống có chất kích thích

Mùa nắng nóng là thời điểm lượng bia được tiêu thụ tăng một cách chóng mặt, vì uống bia có cảm giác mát cho cơ thể.

Không chỉ có bia, mà những loại thức uống khác như nước ngọt có ga, có caffein… được nhiều người dùng hơn cả vì mát, làm giảm cảm giác mệt mỏi tức thì.

Tuy nhiên, chính những thức uống này làm tăng tổng lượng chất lỏng cho cơ thể. Cồn trong những loại đồ uống này có xu hướng thúc đẩy cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều hơn, khiến cơ thể càng khát nước và mệt mỏi.

Caffeine cũng kích thích cơ thể bài tiết nước tiểu và khiến cho tình trạng thiếu nước trầm trọng hơn trong nhưng ngày nóng nực.
Mọi người đều biết rằng uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể gây hại tới sức khỏe. Đồ uống có ga không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, có thể dẫn đến các vấn đề y tế như béo phì, tăng huyết cao hay đái tháo đường. Axit béo (trans fat) trong nước ngọt có ga có thể gây tăng cân tăng mỡ bụng và nhiều vấn đề về sức khỏe tim mạch khác.

5. Mùa nắng nóng cần tránh tắm những kiểu như sau

• Tắm đêm
• Tắm ngay sau khi đi ngoài nắng về

Sau khi đi nắng, vận động mạnh, nhiều người muốn ngâm mình trong nước mát ngay để cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.

Tuy nhiên, đây là thói quen tai hại mà nhiều người vẫn mắc phải, đặc biệt là các bạn trẻ trong mùa hè. Thói quen tắm không khoa học không giúp loại bỏ mệt mỏi mà lại khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, cảm lạnh.

Những thay đổi đột ngột về nhiệt độ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến cảm, sốt.

Đặc biệt, việc tắm đêm, tắm nước lạnh làm các lỗ chân lông và mạch máu bị co lại, có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu dẫn đến cảm lạnh, ảnh hưởng nhịp tim huyết áp và có thể đột quỵ.

Nếu vừa hoạt động nặng trong thời tiết nóng, hãy dùng khăn bông mềm thấm khô mồ hôi và ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm.

Tương tự, tắm đêm cũng nguy hại với sức khỏe,  tuyệt đối không tắm đêm vì tắm đêm khiến cơ thể bị cảm lạnh nhiều nhất dù có sử dụng nước nóng. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra huyết áp giảm.

Đặc biệt, những người huyết áp thấp huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh hôn mê.

Chú ý, sau khi tắm, không nên vào ngay phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt.

6. Bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng, cần lưu ý thêm

• Hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, mang khẩu trang… chống nóng.
• Uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol… Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng.
• Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để quạt thổi trực tiếp gần vào người để phòng bệnh đường hô hấp
• Thực hiện ăn chín, uống chín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Người dân cần uống đủ nước, tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Xem thêm: Những nguyên tắc ăn uống trong mùa nắng nóng

Xem thêm: Cẩm nang sống khỏe

_____________________________

Lời nhắn nhủ của chúng tôi gửi đến quý bạn,

“Sự tin tưởng, đồng hành của người bệnh, là nền tảng vững chắc để chúng tôi tiếp tục cống hiến, phát huy tinh hoa của bản người Dao, đem đến những giá trị tốt đẹp cho cuộc sống, Sức khỏe là thứ vô giá nhất của con người, một khi đã bị mài mòn rồi rất khó để hồi phục nguyên vẹn.”

Xin hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân!

HỢP TÁC XÃ THUỐC NAM HỌ LÝ BA VÌ

Nối nghiệp truyền thống cha ông, lưu giữ tinh hoa Ba Vì

Địa chỉ: Thôn Yên Sơn – xã Ba Vì – huyện Ba Vì – TP. Hà Nội

Hotline: 0365.770.551 – 0816.210.551

Facebook: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì

Youtube: Đông y gia truyền họ Lý Ba Vì